Ressources

 Bonjour, 

Comme je ne peux pas assurer de coaching pour tous les élèves de prépas, je fais au mieux pour vous proposer des articles sur les thèmes qui me paraissent les plus pertinents. 

Cette page a pour but de recenser tout ce qui peut vous être utile. 

Je me rends compte à chaque démarrage de coaching que vous n'avez pas les références des sites qui peuvent être très utiles. 

Je vous invite à y contribuer en ajoutant des commentaires. 

J'intégrerai ensuite vos contributions dans le corps du texte. 

Pendant la prépa :

Ressources générales :

De nombreuses ressources pour les prépas scientifiques et un forum : prepas.org

La même chose pour les prépas ECG : https://www.prepa-hec.org/

Le site d'un ancien de Louis le Grand et Polytechnique
Il a fait le boulot que je voulais faire ici.. 
 
Nota Bene : j'avais d'abord partagé la liste des liens mais après avoir navigué dans la multitude des sites proposés, il y trop de liens obsolètes ou qui dirigent vers les pages privées des classes concernées. Je ne mettrai ici que les pages que j'utilise le plus souvent ou directement recommandées par des élèves qui les utilisent !
 

Documents de cours 

  • Cours de maths :

  • Cours de physique : 


  • Cours de chimie :

  • Cours de culture gé ou philo :




Outils de gestion du stress

  • Se mettre au travail
    • Se mettre au travail calme le "trac" et la peur de ne pas y arriver
  • Faire du sport
    • aller courir 20 min pour calmer un pic de stress, ça a bien marché pour moi
    • je recommande de planifier 1 à 2 séances de sport dans la semaine pour apaiser les tensions quotidiennes et se sentir le mieux possible malgré la pression.
  • Dormir suffisamment
    • Quand tout commence à devenir compliqué, il faut s'assurer qu'on dort suffisamment au regard de l'intensité des efforts demandés en classes prépas. 
      • Bien dormir, c'est pouvoir être attentif en classe, concentré, participer, et mémoriser bien mieux sur le long terme !
et quand on a fait tout ça, il existe des outils comme :
  • Respiration
    • fermer les yeux et compter ses respirations profondes jusqu'à 10 permet de reprendre ses esprits
  • Relaxation
    • beaucoup d'élèves témoignent qu'ils travaillent avec de la musique pour se détendre
    • une marche en forêt dans la semaine ou simplement aller faire le tour du quartier permet de se dégourdir les jambes et de retrouver l'esprit clair !
  • Méditation
    • Méditation guidée de Pascale Picavet disponible sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=WSoJlsQ6YW8 C'est ma préférée parce qu'elle est pour les enfants et qu'elle ne dure que 8 min. Mais vous pouvez choisir celle qui vous conviendra le mieux et nous l'indiquer dans les commentaires !

  • Sophrologie
    • Des outils de visualisation positive pour calmer le stress ou cesser de croire que tout va mal se passer. 
    • Deux exercices possibles : fermer les yeux et imaginer 
      • "le DS se passe bien"
      • "je sors du DS et ça s'est bien passé"
  • Stopper les pensées négatives
    • les outils de Dan Low que je présente régulièrement en séance : remplacer les pensées négatives qui nous agressent comme des singes sur les épaules par une phrase "tigre" ou "antidote" qui chasse les singes/pensées négatives.
    • Exemple : remplacer "je n'y arrive pas, je suis nul" par "je fais de mon mieux".
    • Exemple : remplacer "il faut absolument que je réussisse ce DS sinon je suis foutu" par "j'ai préparé au mieux, je fais de mon mieux parce que c'est simplement un entraînement pour voir où j'en suis sur ce chapitre et m'entraîner pour plus tard" 

  • Mieux gérer son temps et ses priorités
    • viser de travailler le plus possible au jour le jour
    • ne jamais se dire "je verrai ça plus tard"
    • chercher à comprendre au fur et à mesure et ne pas lâcher
    • apprendre le plus possible au jour le jour
    • quantifier combien de temps on est prêt à passer sur un DM ou une dissert'

  • Savoir planifier deux semaines de travail (périodes de vacances ou de révisions) :
  • Prise de parole en public
    • oser participer en classe : poser une question, répondre à une question
    • être interrogé en classe, résoudre un exercice au tableau
    • colle : face à l'examinateur
      • maths, physique, SI, chimie..
      • Langues, Lettres, culture gé
    • oraux des concours
    • entretiens de personnalité
    • entretiens d'embauche


Motivation

Comment retrouver la motivation ?
Comment se mettre au travail quand on rentre fatigué ou démotivé ?
Comment passer moins de temps sur son téléphone ?

  • Motivation interne : goût pour les matières, intérêt pour le sujet, ...

  • Motivation externe : un projet professionnel, une école, l'ambition, le prestige, l'esprit de compétition,...
    • -> Aller voir les sites internet des écoles pour se remotiver




Avant la rentrée en maths sup ou prépa ECG 

  1. Le document Henri 4 - Louis le Grand pour les maths : 



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